Mundua Ketoko Dietarekin obsesionatuta zegoen. Esentzia erraza da: karbohidratoen errefusa figura lerdena dela eta. Ondorio eta murrizketa gehiago ez. Proposamen hori ez zaizu susmagarria iruditzen? Bai, bai. Irudikatu dezagun.
Zer da?
Dieta baxua "Keto Dieta" edo "dieta ketogenikoa" hitzetan maskara da. Botere sistema horrek gantzak eta proteinen alde egiten du dietan aldaketa. Karbohidratoak - debeku zorrotz baten azpian.
Hemen, gantzak dira energia iturri nagusia. Fatty azido insaturatuentzako lehentasuna ematen da: intxaurrak. Existentziarako bigarren baliabidea proteinak dira. Menuak haragi produktuak, itsaskiak eta arrautzak biltzen ditu. Prest! Platera barazkiekin denboraldia izaten jarraitzen du.
Nola funtzionatzen du lan honek?
Energia lortzeko, gorputzak glukosaren erreserbak erretzen ditu. Karbohidratoen izakinak mugatzen ditugunean, gorputzak beste aukera batzuk bilatu behar ditu. Ketosia aktibatuta dago - gantzak energia ekoizteko gantzak kontsumitzen diren prozesua. Hau da -carb baxuko dieta baten zeregina. Zer gertatzen da ondoren? Gantz desintegrazioa denean, ketonak eratzen dira. Kantitate handietan, substantzia horiek gorputza pozoitzen dute. Baina gero gehiago geroago.
Zergatik da beharrezkoa hori?
Dieta baten bidea abiatuz gero, txokolatea, ogia eta karbohidratoen pozak ahaztu ditzakezu. Fruituak - kasuan. Zer lortzen duzu trukean?
Pisu galera azkarra
Behe -carb-eko dieta egokia da hemen pisua galdu nahi dutenentzat. Gozokietatik abstentzioak hilean bost kilogramo baino gehiagoko galera bermatzen du. Gainera, Ketoren dieta antolatuta dago, gosea basatia ez izateko. Gehitu prestakuntza eta poztu emaitzarekin.
Gaixotasunen aurkako babesa
Badaude Keto Dietak gaixotasun kardiobaskularren, diabetesa eta epilepsiaren sintomak eta ondorioak errazten dituela. Zoritxarrez, ikerketa ez da nahikoa ondorio desberdinak ateratzeko. Gogoratzen al duzu tratamendu independenteak okerrera egiten duela?
Zergatik ez da beharrezkoa hau?
Ez dago murrizketarik eta ondoriorik maitagarrien ipuinetan soilik. Eta Ketoren dietak bere desabantailak ditu.
Pobrea ondo -bezia
Zerbait sakrifikatu behar duzu beti, batez ere dieta aldatzen duzunean. Gorputza energia iturri berri batera egokitzen den bitartean, hesteekin letargia eta arazoak jarri beharko dituzu.
Ezer frogatuta
Zientzialariek arreta handia egiten diete Ketoko Dietari, baina hori ez da nahikoa. Orain arte, zenbait ikerketek baieztatzen dute horrelako sistema batek gorputzari kalte egin diezaiokeela denbora luzez atxikitzen bazara. Aurreikuspenak etsigarriak dira: gihar distrofia izateko arriskua eta giltzurrunetako harriak eratzea handitzen da.
Azido
Gantzak, azidoak (ketones) deskonposatzen direnean. Ketonen maila hain altua den egoera, gorputza intoxikatzeko gai dena deitzen zaioKetoacidosis. Egiazko intoxikazio azidoa azkar azkartzen da, 24 ordu nahikoa. Baina benetan kezkatu Keto Acidosis-ekin, diabetesa duten pertsonek behar dute - hemen etengabe kontrolatu beharko dute ketones maila.
Hemen duzu ziur jakingo duzula egia sinplea: ez dago denek egokituko luketen dieta unibertsal magikorik. Keto Dieta aukeratu baduzu, jarraitu zenbat erabiltzen ez dituzun karbohidratoak eta saiatu gorputzaren erreakzioak irakurtzen. Dieta bakoitzari aplikazioan idatzi nahi nioke:"Mesedez, kontsultatu medikuari."